ma o kcal

[...] (szacun panowie!). a więc plan do zrzucenia to jakieś kilkanaście % BF. Obecnie wydaje mi się ze jest około 25%. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: waga 110kg PPM - 2640 kcal x PAL 1.3 co daje nam 3400kcal rozkład makro 2.2g białka - 220g białka wegle około 3g - 350g t około 1g - 110g 1-2tyg chciałbym polecieć w ten sposób 220/300/110 3-4tyg [...]

[...] kg w dół. Oprócz siłowni mam mało ruchu, ewentualnie spacer i na tym się kończy, ponieważ jestem studentką, no i pogoda też nie sprzyja aktywności. Spożywam około 1700-2000 kcal, zdrowo( produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym) po bezpośrednio po treningu banan a później białko-węglowodanowy posiłek. Jem też zdrowe tłuszcze awokado, [...]

[...] odnośnie kalorii w diecie wszedzie sie słyszy że aby schudnąć trzeba przyjmować mniej kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem pizze która ma 1000 [...]

Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]

[...] zrobić ją jak najnizszym kosztem. Nie biorę żadnych używek i dalej wolałbym się tego trzymać. Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 183cm Staż : +/- 7 miesiecy Zapotrzebowanie kcal : 3300kcal Dieta: I POSIŁEK 7.00 -Płatki owsiane 100g 12B 61WW 7T -Rodzynki szuszone 30g 1B 19WW 0 -Jogurt naturalny 10B 19WW 0 -Orzech włoski 1szt 2B 1WW 6T W [...]

[...] wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty do pompek, kijek służący za drążek (wąski), obciążenie - poniżej 100kg, mata do brzuszków Dieta: Jest :) Dużo kcal Ekto ;( Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Vit C, ZMA apteczne, pyłek pszczeli, glicerol Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-12-13 21:12:06

Cześć, mam kilka pytań. 1. Jak wygląda wliczanie kcal z żelatyny i innych produktów, białko z niej się nie wchłania z tego co mi wiadomo, więc jeżeli spożyję około 10g białka z żelatyny i to jest przykładowo 40kcal, to ta energia się "utleni" w nas czy po prostu przeleci przez układ trawienny bez wydatkowania energii? 2. Jak wygląda sytuacja ze [...]

[...] nadrgarstki mam zadziwiająco chude. Od 1 stycznia, zacząłem jeść regularniej (tak jak pisałem w ankiecie). Według kalkulatora w sieci powienienem dostarczac sobie jakies 2300kcal. Chce zmniejszyć %tkanki tłuszczowej. Wiem że najwiecej dostarczać mam sobie białka potem tłuszcze (zdrowe) i ww. Moje ŚNIADANIE to bułka grahamka, z sałatą, odrobiną [...]

[...] o sobie: wiek: 20 lat waga: 71kg wzrost: 185cm Trenuję kolarstwo górskie, trenuję 6 razy w tyg, marszobiegi, siłownia, jazda na rowerze. Podczas treningu tracę 1200-1500kcal. Dieta nie ma być redukcyjna, no może minimalnie, chciałbym te 2-3 kg ważyć mniej do końca marca. Raczej chodzi o to, żeby zrezygnować z 3 posiłków dziennie na rzecz 5. [...]

[...] z mamą. Ma ona 51 lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 pewnie nie uzbiera.Nie może uprawiać prawie żadnej aktywnosci fizycznej,bo ma tak zrąbany układ ruchu.Czasem ciezko jej chodzić. Ma niedobór [...]

Witam czy należy co jakis czas zwiekszac ilosc kcal w diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze [...]

WItam, jestem 3 tydzien na redukcji i nigdzie nie moge znalezc tematu jak mam obcinac makrosy. Kazdy pisze o kaloriach. Aktualnie mam 2650kcal 30% bialka 50% wegli i 20% tluszczu. Od poczatku robie tak ze jak odcinam zalozmy 100 kcal. To stosunek procentowy zostawiam ten sam czyli odejmuje kcal od bialka wegli i tluszczu. Czy jest to dobry [...]

[...] oraz 150 gr czyli połowę ryby wędzonej? O sobie: trenuję na siłowni 3 x w tygodniu biegam 2 x w tygodniu (1 x 11km interwałów o 1 x 21km) dieta jest - ok 3000 kcal w dzień treningowy, w dnt ok 2400 kcal waga 88 kg, wzrost 181 cm. w pasie 91 Ogólnie kałduna nie ma, widoczny zarys mięśni ale mogłoby być lepiej ale to wiadomo, że [...]

[...] po przebudzeniu i wieczorami. Obliczałem swoje zapotrzebowanie i wyszły mi takie wyniki: TDEE = 2473.79 BMR = 1768.5 Średnio swoją dietę prowadziłem do około 2150kcal-2050kcal. Z treningami wygląda tak, że staram się w tygodniu ćwiczyć 3-4 a w dni które nie ćwiczę praca 12h. Głównym problemem na tą chwilę to uczucie głodu i niepewność [...]

[...] anabolizmu po treningu . Biorę jeszcze omegę3 i magnez+B6 ze zwykłej apteki. 4. Czy biegac po treningu? HIIT czy aero? 5. Jak uzupełnic przez te 4 h kalorie? Wiem, że 3000 kcal to mało, ale kruchą z kasą. Pewnie będę musiał zjeśc dużo mięsa, a na diecie "sześcioposiłkowej" wystarczyło, że rano zjadłem 5 jaj + owsianka i już 1000 kcal. 6. Jak by [...]

[...] mi o dietę dostosowaną do mojej aktywności, z lekkim bilansem ujemnym, bo chciałabym troszkę obniżyć bf. Mam wątpliwości na początku, wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal, więc przyjęłabym 1500kcal. Tak jest dobrze? Nie chcę mieć błędu już na starcie. I po drugie - czytam i czytam wszystko co jest w postach podwieszonych i dalej jest dla [...]

Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić [...]

[...] piłka nożna 11. SUPLEMENTACJA: Witaminy, Omega 3, D3+K2, Witamina C, Cynk+Magnez+B6, czasem Melatonina Jeśli chodzi o dietę to mam ją dopiętą co do kalorii, aktualnie 3300 kcal i myślę, że w aspekcie diety sobie poradzę bez problemu. Aktualnie będę zaczynał redukcję na kaloryce 3300 i dorzucenia cardio w pojedyńcze dni po siłowni z racji tego, [...]

[...] PP -20% dziennego zapotrzebowanie mężczyzny w potas -40% dziennego zapotrzebowanie mężczyzny w fosfor -50% dziennego zapotrzebowanie mężczyzny w magnez -400 - 600 kcal (jasne - ciemne) -Podsumowując, regularne i umiarkowane picie piwa: -znacznie obniża ryzyko zawału serca. -poprawia przepływ krwi przez naczynia wieńcowe -obniża [...]

[...] ale jest to celowe. Dieta obowiązuje od poniedziałku do piątku, przez weekend, zamiast jajek pojawia się kurczak. W kategorii pozostałe, jest produkt, niekoniecznie zdrowy, który urozmaica mi dietę, ma nie więcej niż 400 kcal. Według kalkulatorów, moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal. /SFD/2016/10/20/0fa2467d7d814dbfb3d23814987f59ce.jpg